７日月曜日
寝ていた 天気が良いのに・・・。
週に一回ぐらい なにもしないと充電される気がする。
夕方 ３０分サイクリング
身体を動かすと 仕事する気になる
娘を誘って買い物に出掛けたら 雨が降ってきたので 妻を仕事場まで迎えに行った帰りに
麺類をたべにいった。
娘はラーメンのスープが美味しいと ひたすら飲んでいた
夕飯 を２回も食べてしまった（笑）
８日 火曜日
身体がほんとに軽い
いつもは身体が詰まっている感じ
兄ちゃんと ＣＸ練習
兄ちゃんは憑き位置でおねがい
１９分
６分３０秒 ２６４Ｗ
６分１０秒 ２６５Ｗ
６分１０秒 ２８５Ｗ
レスト ５分ほど おしゃべりしながら
レスト２分で
９０秒 ３５４Ｗ
９０秒 ３５５Ｗ
９０秒 ３５３Ｗ
９０秒 ３６５Ｗ
終わって帰宅 ＴＳＳは１００ほど
帰宅して お店の大掃除
先週は生徒さん少な目で時間があったので そんな時は 掃除している
遠くへ行くのが億劫になる時は 近めの所で追い込んで 練習して 気分を入れ替えて
掃除でもしていれば 気分が前向きになる気がする
ゴミ業者まで捨てに行ったり
台風が来るからと 非常食を買いに行ったりして
２０１６年と表記してあるが 食べてみたくなった
これはさすがに食べる気が失せる
熱くなったヤカンの底を 蓋の上に置けば 再度ノリが使えるようになる
安定のおいしさだったが 当分は要らない。
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
９日 水曜日
後藤さんＴＴで僕ロードで
７周回走りましょうと
後藤さん ２５分
動画を撮って いたので 後藤さんに見てもらい
自分の感覚と 動画の動きをリンクさせてもらった
５６半分 １２分 ２６４Ｗ 追い風 第一コーナーまで１０分３０秒
後藤さんが アベ４６で １０分３０だった
５６半分 １３分 ２８５Ｗ 向かい風
５６半分 １３分半 ２６５Ｗ 向かい風
コンビニ休憩
後藤さんが ドライバーの育成についての話が為になった
結局はお金が必要で ボランティアとか 熱意だけではやっていけないと言う話でまとまった
後藤さん １本引き
第一コーナーまで １０分２０秒 速い
６周回目
僕が最初で
第一コーナーまで アベ４８，６キロ １０分０６秒 ２７４Ｗ
ＴＴバイクだったらなぁと思う
後藤さん 後ろについて ２０５Ｗ
先頭で引いてる時も２０５Ｗだったらしい
出し尽くしてしまって 早めに交代してもらって
「最後のつもりで引きます」というんで じゃあこれで最後でと
６周回
大殿筋とハムが死んだ（笑）
韓国トライアスロンのお土産
このリュックが欲しかったんので嬉しかった
荷物が沢山入れれるので 帰りに家族へパンを買った
食パン ２斤とフランスパン
洗車の道具を買った
帰宅して １５５キロ ＴＳＳ２５５
秋晴れだった
ビーツと バナナと プロテインと牛乳 シェイク
帰宅して 昼飯
ローラー教室の 前日案内を 生徒さんの荻０君と間違えて やり取りした事がない 荻０君にメッセージしてしまい
その彼から 「ぜひ行きたいです！」と返信（笑）
こんな事もローラー教室の勧誘ってあるんだと笑ってしまった
事務仕事して ブログを書いたり
夕飯
甘醤油卵焼きを作ろうと思ったら 醤油を入れすぎた
ごはんは何となくと思って ミューズリーをたべた
１８時からローラー教室
トライアスリートの 新規さん
２０時からローラー教室
久し振りに復帰の生徒さん
乗鞍１時間切らせてみたい。
来年 乗鞍さん 富士山 良い成績出したい方はきてください。
富士ヒル前に 合宿やりたいですね
終わって 銭湯へ
番台のお姉さんに 「カラスの行水」なのに サウナに入るの？とびっくりな顔をされた
久し振りにサウナに入ったが 一回目は 全く汗をかけなかった